| 週別 |
課程大綱 |
1 |
相見歡自我介紹選舉班代幹部課程介紹 |
2 |
1.穴道的推揉指壓，對身體的「三通」與健康關係。
2.摩擦雙掌：血液循環、增加抵抗力、減少疾病發生。
3.浴眼：眼睛疲勞、顏面神經麻痺、目眩、飛蚊症等。
4.梳頭功：高血壓、中風、頭痛、偏頭痛、 脫髮等。
5.靜坐方式：任督二脈、使氣血暢通、強化內臟功能。 |
3 |
1.搓脖子：預防脖子僵硬、高低血壓、中風、氣管炎等。
2.耳朵周邊揉搓：頭暈、耳鳴、中耳炎、三叉神經痛。
3.搓耳殼：臟腑保健、預防感冒、增加抵抗力。
4.耳穴鑽洞拔壓：預防重聽、防止老化、增強性機能。
5.擊鼓：腦下腺新陳代謝、強精壯陽、預防老人癡呆症。 |
4 |
1.鼻溝推揉：預防過敏性鼻炎、鼻塞、流鼻涕、感冒等。
2.水溝推揉：預防鼻出血、腰酸背痛、急救。
3.揉壓太陽穴：預防頭/牙/胃/經痛、顏面神經麻痺等。
4.浴臉：氣喘、臉部神經麻痺、氣管炎、扁桃腺炎等。 |
5 |
1.叩關：固齒、促進胃神經蠕動、健胃、幫助消化等。
2.赤龍攪海：健胃、幫助消化、防止口臭、支氣管炎等。
3.合谷揉壓：神經痛、失眠、消炎、使皮膚光滑等。
4.揉捏五指：強化內臟、平衡生理、預防心臟疾病等。 |
6 |
1.浴手：腦充血、肺疾病、心臟疾病、減肥等。
2.背摩後精門：強精固腎、預防肺結核、婦女疾病等。
3.浴胸：強化內臟功能、預防乳癌、健胸及呼吸系統等。 |
7 |
1.浴肚：預防大腸/子宮癌、男女生殖器疾病等。
2.甩手捶肩擊腰腎：強化腎臟功能、五十肩、心臟疾病 |
8 |
1.蹲馬步：通任督二脈、強精鎖精、增強體力等。
2.足三里揉搓：強化腸胃功能、增強食慾、防止痛風等。
3.膝蓋揉搓：防止風濕痛、關節炎、自律神經失調等。 |
9 |
1.湧泉穴揉搓：預防體能、神經衰弱、舒適入睡。
2.翹腳小便：強化肝/膽/脾/腎功能、固齒、保元氣。
3.痔瘡自療法：預防痔瘡、增強身體抵抗能力等。 |
10 |
公民素養週 |
11 |
1.乾坤斷坐：消除疲勞、調理內臟及坐骨神經痛等。
2.手抱崑崙：脖子僵硬、頸脊骨刺、高低血壓、感冒等。 |
12 |
功法總複習，分組討論，成果分享與問題解答。 |
13 |
1.十二經絡走向淺介(一) ：應用經絡保持身體健康。
2.穴道在保健及急救之應用(一) ：期能使病痛減輕到最
低程度，並幫助家人減輕不適。 |
14 |
1.認識吐納法：是胎息法的預備。強化五臟的運動。可以消除疲勞，預防疾病。
2.提肛呼吸法：藉提肛之動作，拉短任督二脈，使之暢通無阻。是橫隔膜產生推擠作用之內臟運動。可以強化肝臟功能，促進胃腸健康。可以減少婦科之疾病發生。 |
15 |
腹式呼吸法：
強化人體血液幫浦之活動，增強血液循環功能。加強心臟及肺葉之血液循環。促進胸腹腔之蠕動，使細胞得到充分的養份供應。強化五臟功能，增加免疫力。 |
16 |
小周天呼吸法：藉吐納之練習，將真氣導引到任督二脈的穴軌上，強化內臟功能，減少疾病發生。 |
17 |
1.十二經絡走向淺介(二)
2.穴道在保健及急救之應用(二) |
18 |
心得分享，問題討論與解答。 |
| 成果展 |
日期另行通知 |
